Comment la respiration nous fait-elle du bien ?

Mieux nous respirons, mieux nous allons nous charger en oxygène. L'oxygène va réguler le corps et la tête.

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Le système respiratoire est autonome, c'est-à-dire que nous n'avons pas besoin de penser à respirer comme nous n'avons pas besoin de penser à digérer ou de demander à notre coeur de battre. En revanche nous pouvons contrôler notre respiration pour reprogrammer une respiration automatique efficace.

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Avec le stress quotidien, nous avons tendance à davantage respirer au niveau de la poitrine. Or cette respiration, en comprimant le coeur, stimule le muscle cardiaque.

Alors que la respiration abdominale, celle qui consiste à gonfler son ventre à l'inspiration, permet au contraire la détente du diaphragme, la détente cardiaque et le massage des intestins.

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Prendre le temps de respirer profondément et lentement au niveau du ventre permet de :

améliorer l'oxygénation du corps : un apport optimal en oxygène aide les muscles, le cerveau et les organes à mieux fonctionner; et permet l'élimination du dioxyde de carbone

ralentir le rythme cardiaque

ralentir la tension artérielle

diminuer les tensions musculaires

réduire le taux de cortisol dans le sang

réduire le stress et l'anxiété : la respiration profonde active le système nerveux parasympathique responsable du calme et de la détente. Il diminue la fréquence respiratoire et cardiaque tout en augmentant la digestion et en favorisant le sommeil pour permettre la récupération du corps