Le masking ou camouflage pour paraître comme les autres

🫥 Le masking ou camouflage : pour paraître « comme les autres »

Concrètement, le masking peut consister pour les autistes, TDA/H et DYS à :

• imiter les autres pour savoir comment se comporter

• forcer le contact visuel

• faire semblant d’avoir compris une consigne ou une blague

• préparer mentalement ses conversations

• surveiller en permanence son comportement

• cacher sa fatigue, son anxiété ou sa surcharge sensorielle

• se forcer à participer aux conversations ou aux activités sociales

• écrire pour ne rien oublier

• faire des listes de tâches (to-do lists) pour réussir à s'organiser

• mettre de nombreuses alarmes et rappels pour ne pas oublier

• faire des efforts permanents pour compenser

• cacher son état émotionnel et faire comme si tout allait bien

• éviter certaines situations qui mettent en difficulté : lire, écrire, compter…

• mémoriser visuellement des mots ou des informations pour contourner une difficulté

⚠️ Mais le masking a un coût.

À force de devoir se contrôler, compenser et faire semblant, la personne peut finir par s'épuiser.

Le camouflage prolongé peut notamment être associé à :

🔸 épuisement important

🔸 baisse de l'estime de soi

🔸 sentiment de ne jamais être « assez bien »

🔸 troubles du sommeil

🔸 troubles anxieux

🔸 perte de contact avec ses propres besoins

Parce que derrière « Je vais faire un effort », il y a parfois une personne qui fait déjà énormément d'efforts chaque jour pour paraître fonctionner comme les autres.

💚 Être soi-même ne devrait pas nécessiter de s'épuiser pour être accepté.